中小学生啦啦操第二套？啦啦操的基本手型有：胜利 力量 喝彩 酷 团结 真棒 勇往直前 自信 基本站姿有 ：直立 军姿 弓步 侧弓步 锁步 吸腿 啦啦操常用的几种手型：并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。分开式：五指用力伸直，充分张开。芭蕾手势：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。那么，中小学生啦啦操第二套？一起来了解一下吧。
一、比赛规则
参赛人数：每个参赛队伍人数规定在9至12人，性别不限。
比赛时间：自编动作的成套表演时间为2分钟正负10秒。
服装要求：整体以紧身为主，样式不限，女运动员可以选择穿超短裙或长裤。运动员可穿轻便运动鞋，亦可赤脚，禁止佩戴危险饰物，化妆适度。服装、发型、饰物需与音乐风格和表演风格协调，可适当使用安全道具。
音乐要求：音乐节奏需清晰明快、热情、动感、奔放、兴奋，具有震撼力。
二、评分因素及分值
总分：10分
评分因素：
1. 成套编排：3分，包括动作设计1.5分、创造性0.5分、音乐的适宜性0.5分和成套动作的合理性0.5分。
2. 完成情况：3分，包括技术技巧1.5分、整体的一致性0.5分、合拍0.5分和团队默契度0.5分。
3. 表演及总印象：4分，包括表现力、感染力2分，总印象2分。
评分方法：比赛采用公开示分法，去掉一个最高分和最低分，取中间平均分，没有并列，如分数相同从最高分开始对比，直到决出名次。评判员的评分最小单位为0.1分。
三、录取名次与奖励
一等奖1名，积20分；二等奖2名，积15分；其余均为三等奖，积10分。该项目的得分将记入团体总分。
练习啦啦操训练方法有有氧耐力训练、柔韧性训练（重点）、力量训练（下肢力量）、腰腹力量训练、平衡协调训练，具体如下：
1、有氧耐力训练：
跑步。30分钟匀速持续跑，不要求你负荷量，心率要控制在150次每分左右。
2、柔韧性训练（重点）：
单杠悬垂，利用引力拉伸肢体。压腿，正压腿、后压腿、侧压腿、伸拉韧带、拉伸两侧肌肉。
3、力量训练（下肢力量）：
抱头深蹲3组，每组12次，组间休息30秒。
4、腰腹力量训练：
仰卧起坐再加转体，2组，每组15次，组间休息30秒。
5、平衡协调训练：
单脚平衡，用一只脚站立完成前俯后仰等动作，越稳越好。记得左右两侧轮流做。
啦啦操的常用手型及意义：
一、常用手型：
1、并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
2、分开式：五指用力伸直，充分张开。
3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
4、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
6、西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
二、啦啦操的意义：
1、提升学生的综合素质：
啦啦操能够增强学生的体质，提高协调性、灵敏性和柔韧性，同时还可以培养学生的团队合作精神和集体荣誉感，增强学生的自信心和自尊心。
啦啦操的编排方法有哪些介绍如下：
1. 针对性原则：啦啦操创编必须针对学生的年龄、性别、身体素质、智能水平、训练程度等具体情况，确立合理的创编目标和训练任务。
2. 全面性原则：啦啦操创编必须全面考虑，既要考虑与其它课程的衔接，又要考虑啦啦操本身的特点和规律，做到量体裁衣。
3. 创新性原则：啦啦操创编必须遵循创新性原则，要在内容、方式、方法上有所创新。
4. 实用性原则：啦啦操创编必须实用，不能脱离实际。
5. 渐进性原则：啦啦操创编必须循序渐进，由简单到复杂，由易到难。
6. 艺术性原则：啦啦操创编必须注重艺术性，让学生在学习和练习过程中感受到美。
7. 安全性原则：啦啦操创编必须遵循安全性原则，确保学生在学习和练习过程中的安全。
啦啦队常用的队形有十字形、弧形、直线形和字母形。编排新颖，形式灵活，给观众带来多变的感受，不仅丰富了整套练习的内容，而且提高了整套练习的观赏价值。总的时间、动作内容和数量决定了队形变化的时间和数量。时间越长，队形变化越大。
在安排的过程中，可以把行动所表达的思想内涵作为整套行动的重点。根据动作的难度和方向，确保整套动作在具有一定观赏价值的前提下，科学安排队形。
大学体育啦啦操，对于学生来说，并非难以跨越的难关。
其实，它并不算特别困难，且通常情况下，不会导致成绩挂科。然而，由于选择健美操课程的学生通常较多，因此必须认真对待学习，以免成绩受到不利影响。啦啦操（cheerleading）的历史源远流长，起源于早期部落社会的仪式。其中的"cheer"部分，蕴含着激励、提振精神的深刻含义。古人为了让外出征战或狩猎的勇士们士气高昂，往往举行一种仪式，仪式中人们欢呼雀跃、手舞足蹈，以期激励勇士们凯旋而归。
啦啦操能提升学生综合素质，促进身心健康发展，是体育课上的关键。
啦啦操表演多元化，能激发学生奋发向上、自信热情，代表着张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量。
啦啦操能培养学生团队意识，增强学生相互协作的能力，提高学生之间的责任心和责任感，增进队员之间的信任感，以及队员们的服从能力和克服一切困难，完成任务的坚强的毅力。
啦啦操分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操两种，技巧啦啦操主要是完成托举、抛接、翻腾和金字塔这四类技巧难度为主，而舞蹈啦啦操主要是完成各种不同类型的舞蹈动作为主。
以上就是中小学生啦啦操第二套的全部内容，练习啦啦操训练方法有有氧耐力训练、柔韧性训练（重点）、力量训练（下肢力量）、腰腹力量训练、平衡协调训练，具体如下：1、有氧耐力训练：跑步。30分钟匀速持续跑，不要求你负荷量，心率要控制在150次每分左右。2、柔韧性训练（重点）：单杠悬垂，利用引力拉伸肢体。压腿，正压腿、后压腿、侧压腿、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
