中小学眼保健操？眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。那么，中小学眼保健操？一起来了解一下吧。
目前，由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图，是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操，挂图的绿色调使眼睛感到很舒服，很适合挂在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。挂图在新华书店就可买到。
除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。
第一节 挤按睛明穴
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。
保护眼睛的方法有：
1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。
3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。
4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。
5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。
6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。
这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！
小学生的四节眼保健操的名字分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和太阳穴闭目转睛。
解释：
一、揉天应穴
天应穴位于人的拇指关节处。小学生做这个眼保健操动作时，需要按摩拇指下方的穴位，这个穴位对应着眼部的相关区域。通过揉按天应穴，可以缓解眼部疲劳，对预防近视有一定帮助。
二、挤按睛明穴
睛明穴位于眼部周围，准确位置是在内眼角稍上方的凹陷处。小学生通过手指轻轻地挤压并按摩这个穴位，能够促进眼部血液循环，改善眼睛疲劳的状态。这一节眼保健操的目的是为眼部放松，保持清晰的视野。
三、揉四白穴
四白穴位于眼睛下方，紧挨着眼眶下方的小凹陷处。揉四白穴的动作有助于缓解眼部肌肉的紧张感，同时促进眼部血液循环，达到保护视力的效果。小学生进行这一操作时，应注意手法轻柔，避免过度用力。
四、太阳穴闭目转睛
这一节眼保健操主要按摩太阳穴，并进行眼球的转动。太阳穴附近是头部的重要穴位之一，与眼睛有密切关联。通过按摩太阳穴并结合眼球的转动，有助于缓解眼部疲劳，增强眼肌的调节能力。
小学新式眼保健操是一种结合中医推拿、经络理论与体育医疗的眼部按摩法，旨在通经络、养气血、消除疲劳、增进视力和预防近视。其主要特点和练习方法如下：
全操结构与时间：
全操共分六节，每节均为四八拍，总时长约4分钟。
也可简化为四节进行练习。
主要功效：
通过按摩眼部周围穴位，使眼内气血通畅，改善神经营养。
消除睫状肌紧张或痉挛，预防近视。
与用眼卫生相结合，可控制近视眼的新发病例，保护视力。
练习方法：
第一节：闭目入静：作为预备式，闭目凝神，放松眼部肌肉。
第二节：按压睛明：以大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤，按摩睛明穴。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓：按摩太阳穴、攒竹穴，并沿眉弓轻轻抹刮。
第四节：按压四白：以食指与中指并拢，在面颊中央按揉四白穴。
第五节：捻压耳垂，转动眼球：捻压耳垂后，轻轻转动眼球，放松眼部。
小学生眼保健操有哪几个部位：天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴。
眼保健操的具体操作方法：
1、天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2、睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3、四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4、太阳穴
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
眼保健操的好处：
1、所谓清肝明目，那么明目清肝，时常按摩眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不会那么旺盛哦。
2、眼保健操对改善学生视力有很好的作用，眼睛疲劳近视者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。
3、可以缓解眼部疲劳效果明显。如果使用电子产品过多的时候，视觉疲劳的时候不妨做下眼保健操。
4、对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
以上就是中小学眼保健操的全部内容，眼保健操第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。眼保健操第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
