小学生一般几点睡觉？小学生的最佳睡眠时间在21点至7点。科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，那么，小学生一般几点睡觉？一起来了解一下吧。
小学生建议在夜间8-9点钟就要上床睡觉，最迟不超过9点上床。因为在夜间10点到凌晨2点这段时间是生长激素的分泌高峰，最好让孩子在这段时间之内处于深睡眠。
所以不能上床特别晚，最好8-9点钟可以开始进行一系列睡眠之前清丛正的模式，比如换衣服、洗澡、讲睡前故事等，做适当的安抚，尽量让孩子在10点之前进入梦乡。到10点之后处于深睡眠，对孩子生长发育非常有利。对于孩子，不但要保证全天的总睡眠时间，也要注意保证合理的睡眠模式。如果孩子晚上睡得特别晚，白天睡觉对他的生长发育也不利。
睡觉是人类不可缺少的一种生理活动。在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。它的质量好坏与人体健康与否有答悔密切关系，其是记忆细胞新陈代谢的过程，睡眠的质量决定着生活的质量。
关于睡眠与其他有感知的技郑销能的关系仍在继续着。德国卢比克大学的JanBorn和他的同事们公布的一项研究表明，睡眠往往给人们带来比较好的结果。他们让106名受训者利用简单但枯燥的数学等式将一串数字转换为另外一串。受训者们并不知道这其中有个隐藏的计算诀窍可以缩短他们的反应时间。
而夜间良好的睡眠将参与者发现这种诀窍的几率从23%提高到了59%。也就是说，睡眠是非常重要的。
小学生应该不晚于21:20分睡觉。
教育部发布了《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》特别规定了中小学生晚上就寝时间，小学生就寝一般不晚于21:20初中生不晚于22:00高中生不晚于23:00。
《通知》明确了对学生的睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
相关规定
《通知》还统筹安排学校作息时间。省级教育行政部门要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情握拍况合理确定中小学作息时虚饥间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。
对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间；寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
《通知》要求中小学差皮返校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
小学生睡眠时间标准参考：
7:00：起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的谨世人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。打开台灯，喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
13:00―14:00：午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，患心脏疾病的几率会下降37%。
20:00：看会咐型电视或学习
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:00：洗个热水澡
体温的适当降低有助于衡晌猜放松和睡眠。
22:30：上床睡觉
如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。
切记，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病。
小学生的最佳睡眠时间在21点至7点。
科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。
一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。
综上可得小学生的最佳睡眠时间在21点至7点，这样才可以保证10小时的睡眠。
扩展资料：
人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时侍高到次日5时）开始进行细胞分裂，把能慎袭量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此宽谈兄时休息，才会有良好的身体和精神状态。
这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。
睡眠的质量可用五项标准进行衡量：
（1）入睡快，在30分钟内入睡。
（2）睡眠深，不易惊醒。
学生们一定要保证有充足的睡眠时间，如果学生夜晚睡眠时间非常少的话，那么他们在上课的时候就会觉得非常的疲惫，注意力也很难集中，如果长时间无法保证充足的睡眠时间，他们的身体健康也会受到一定的影响，例如会让孩子的免疫力降低，会提高感冒和传染病的概率。所以读小学的孩子，每天晚上8:30睡觉最为合适。
一、读小学的孩子每天晚上8:30睡觉最为合适。
小学生的睡眠时间兄枝一定要充足，因为孩子年龄小，在成长发育的关键时期，如果缺少睡眠的话，也会影响他们的骨骼发育，在夜晚的9点至凌晨1点是生长发育素分泌最旺盛的时间段，所以孩子如果进入深度睡眠的话，对于他的生长发育是有很大好处的。所以在8:30之前最好就要让孩子睡觉，在9点的时候就能处于深度睡眠。而且现在国家倡导为孩子减压，所以学生们的作业负担也是比较轻的，那么在回到家扰尘逗之后洗个澡换身衣服就可以让孩子早一点睡觉，而各位家长不要在旁边玩手机，影响孩子，可以先陪着孩子睡觉，等孩子睡熟了之后自己再回到房间里玩手机。
二、孩子要保持充足的睡眠时缓卖间
一般成年人睡觉时间要保证在8小时以上，而对于孩子来说，他们相较于成人来说也是比较脆弱的，所以睡眠时间更应该延长一些。
以上就是小学生一般几点睡觉的全部内容，小学生睡眠的最佳时间应该在9:00~10:00之间。教育部发布了《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，《通知》特别规定了中小学生晚上就寝时间。
